Wat zijn Pilates en Yoga?
Bij FRED. draait alles om bewust bewegen, sterker worden en ontspannen tegelijk. In onze ruime studio bieden wij zowel Reformer Pilates, Mat Pilates als Yin Yoga lessen aan. Maar wat doen deze vormen van beweging eigenlijk voor je?
Pilates
Pilates is ontwikkeld aan het begin van de 20ste eeuw door Joseph Pilates met 6 basis principes: concentratie, controle, centrering (jouw core), precisie, vloeiende bewegingen en ademhaling. Joseph Pilates werkte als fysiotherapeut en zag het belang van een gezond lichaam en geest als geheel. Hij ontwikkelde de Pilates methode die zich richt op het versterken van je spieren, verminderen van stress en focus op de ademhaling. Dit zijn de principes die ook in elke les toegepast worden, zowel in Reformer als Mat Pilates.
Omdat wij het heel belangrijk vinden dat de lessen voor iedereen goed te volgen zijn, bieden wij altijd modificaties aan om een workout zwaarder/minder zwaar te maken.
''CHANGE HAPPENS THROUGH MOVEMENT, AND MOVEMENT HEALS''
Joseph Pilates
Reformer Pilates – een game changer!
Reformer Pilates was voor mij echt de game changer toen ik dit ontdekte in Amsterdam en Kuala Lumpur! Dankzij de weerstand van veren en een platform dat beweegt, werk je diep in je core, verbeter je je houding en ontwikkel je slanke, sterke spieren. Dit is een low-impact training, maar onderschat het niet – je zult spieren voelen waarvan je niet wist dat je ze had!
Mat Pilates – trainen met je eigen lichaamsgewicht!
Op de mat train je met je eigen lichaamsgewicht en kleine props, zoals booty bands of een Pilates bal. Je verbetert je core, verlengt je spieren en creëert een sterke basis voor alles wat je doet. Door de basis van Pilates hier te trainen, helpt dit ook op de Reformer! En met de juiste technieken die je leert kan je ook heel makkelijk thuis verder trainen!
Yin Yoga – Verzachten van je bindweefsel en ontspanning
Waar Pilates een echte workout is, is Yin Yoga een hele mooie tegenhanger om te ontspannen. Yin Yoga is eind jaren ‘70 ontwikkeld door yoga leraar Paulie Zink. In Yin, in tegenstelling tot andere vormen van yoga, staat het soepeler maken van je bindweefsel centraal en gebruiken we zo min mogelijk spierkracht. Elke houding houd je 3-5 minuten vast, waardoor jouw bindweefsel echt kan verzachten. We werken met seizoenen waarin elk seizoen andere organen centraal staan. Dit is gebaseerd op de Chinese geneeskunde. Daarnaast is Yin Yoga een hele fijne manier om ook mentaal tot rust te komen door deze meditatieve vorm van Yoga.
